Noi abbiamo, come si suol dire, "riaperto"
Per ritornare alla vita di tutti i giorni nel migliore dei modi.
ecco 9 alimenti che ci aiutano a ritrovare il sorriso:
Mandorle: aiutano a combattere stanchezza fisica e
mentale grazie al magnesio di cui sono ricche; sono un ottimo
spuntino tra un pasto e un altro.
Uova: ricche di vitamina D, vitamina E, zinco e Omega 3, influiscono positivamente sul funzionamento del nostro organismo.
Salmone: combinano vitamina D, regolatrice del tono
dell’umore, e gli Omega 3, acidi grassi essenziali che stimolano la
produzione di serotonina; un vero toccasana.
Broccoli: ricchi di sali minerali (calcio, ferro,
fosforo, potassio), vitamina C, B1 e B2, i broccoli rinforzano le difese
immunitarie dell’organismo. Sono infatti indicati per
contrastare i raffreddori dei primi freddi.
Avena: combina fibre, carboidrati e una discreta
quantità di proteine ed è ideale per dare una carica di energia al
nostro corpo senza appesantirlo, anche grazie allo zinco, che contrasta
la fatica.
Lenticchie: ferro, potassio e fosforo donano una
sensazione di sazietà e appagamento che rappresenta un buon antidoto
contro l’ansia e la depressione.
Riso integrale o semi integrale: fonte di carboidrati e triptofano, l’ormone che regola il nostro umore, regala una sensazione di benessere.
Banane: potassio e magnesio aiutano a ritrovare
energia e benessere.
L’apporto di cromo invece regola la serotonina e
risolleva l’umore.
Cioccolato fondente: grazie al triptofano, è un ottimo alleato del nostro umore.
Riduce lo stress !
Buon lavoro.
